Hælspore

Hælspore (Plantar Fasciitis):

Hælspore er en inflammation af ledbåndet der sammenkobler hælknoglen med tæerne. Det mærkes som en snurrende eller skarp smerte i sålen af foden, og er oftest mest mærkbar om morgenen. Hælspore ses oftest i atleter, maraton-løbere or andre mennesker med en aktiv livsstil, og frekvensen af tilfælde stiger med alderen.  Det er heldigvis muligt at søge behandling hvis du lider af hælspore.

For Meget Løbetræning kan Medføre Hælspore

Min egen erfaring med hælspore har været på grund af min egen over-ambitiøse løbetræning. Jeg er en vant cyklist, og tænkte nok at min cardio var i orden. Som et skift i min hverdag mente jeg ikke det skulle være noget problem at løbe 7-8 km dagligt. Efter en uge, begyndte mine hæle at svig om morgenen.
Jeg slog op på nettet hvad der nu kunne være galt, og fandt hurtigt frem til at jeg har løbet forkert. Hvert skridt du løber lægger du 3-5 gange din kropsvægt på hvert knæ/fod – det kan meget hurtigt medføre skader. Jeg havde løbet med min vægt på mine hæle i stedet for mine tæer.

Til Distance Løbere, Dansere eller Andre med Belastede Fødder/Hæle:

Det bedste middel mod hælspore er forebygning. Brug altid sko med god hæl-support og hvis du løber lange distancer så vær sikker på at du løber oppe på tæerne og med en god krops position. Du kan finde mere information om hælspore, hvordan du undgår det og hvordan du evt. kan få behandling.

Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

SET, LYTTET, KLIKKET, LÆST

Det her er en ugentlig dosis med nogle af de ting, der inspirerer mig lige nu. To af denne uges links handler om jobsøgning, som fylder en del i mit hoved for tiden. Jeg synes, det er svært at skulle vende sig til, at prædikatet studerende snart skal skiftes ud med enten jobsøgende eller i  voksenjob . Jeg håber på det sidste. Og så håber jeg, at mine links kan inspirere dig! 🙂
Læs mere

Spis din by med Byhøst

Mikkel Lau Mikkelsen og Kristoffer Melson drømte om at kunne sanke deres egne vilde råvarer i naturen, og sådan opstod idéen til Byhøst. ”Vi er vokset op i byen, så vi har ikke lige en bedstefar, der ved, hvor det gode svampested er, eller hvor det er godt at plukke æbler”, fortæller Mikkel Lau Mikkelsen. Derfor opfandt han og Kristoffer hjemmesiden og appen Byhøst, der skal hjælpe andre til lettere at komme i kontakt med alle de velsmagende urter, svampe, frugter og bær, som findes i den vilde natur. ”Vores app er tænkt som et høstredskab. Den er lavet til at have med på farten og indeholder både et kort og en almanak, hvor du kan blive klogere på, hvor du kan høste hvad og hvornår”, forklarer Mikkel. Sammen med app ’ en fungerer hjemmesiden Byhøst.dk som en inspirationsside, hvor du blandt andet kan finde opskrifter på hvidtjørn-ketchup og frugtlæder-vingummi. Selv huserer Byhøst-drengene på Amager. Her høster de vild mad på både Kalvebod og Amager Fælled – og på Amagers villav
Læs mere

De nye influencers

Lær målgruppen der køber bæredygtigt, og dem der inspirerer dem, bedre at kende på Danmarks nye bæredygtige blognetværk og webmagasin  Sustain Daily . Den bæredygtige blogkategori oplever lige nu stor vækst og øget forbrugerindflydelse, som følge af den stigende interesse i samfundet for bæredygtighed og økologi. Mangler dine bæredygtige budskaber og produkter ørenlyd? Så er dette klart en ny kanal, du bør overveje.
Læs mere